Menadžerska pozicija zahteva ne samo širok spektar veština, već i konstantnu sposobnost za prilagođavanje i održavanje mentalne i fizičke izdržljivosti u uslovima visokog pritiska, poput vozača trkačkog automobila.
Optimizacija za dugoročne poslovne performanse: Hladan motor i na visokim obrtajima
Pozicija menadžera zahteva ne samo širok spektar veština već i intenzivan i dugotrajan umni napor. Bez obzira da li ste generalni direktor kao ja ili menadžer na nekoj drugoj poziciji današnje poslovanje od vas traži da budete vozač trkačkog automobila. Stim da je to jedan dan uloga vozača formule gde se zahteva robotska preciznost a drugi dan vozača reli automobila gde se podloga ispod točkova ne samo menja u toku jedne trke već često ni nemate kontak sa njom. Dakle, visoki obrtaji, konstantan pritisak i potreba za brzim reakcijama. Međutim, baš kao i automobil, ni mi ne možemo dugo da izdržimo na toj brzini bez odgovarajućeg održavanja. Za mene, zdrava ishrana je ulje koje podmazuje sve sisteme, dok meditacija, hobiji i vreme u prirodi predstavljaju antifriz koji sprečava pregrevanje. A trening? On je poput strujanja vazduha koje hladi motor dok juri punom snagom – paradoksalno, ali bez fizičkog umora ne možemo postići pravi psihički odmor. Možda će se neki pitati zašto sam izabrao komparaciju čoveka i motora sa unutrašnjim sagorevanjem kada nam stižu električna vozila ali verujem da smo svi upoznati sa time kako motor radi, bar u osnovi.
Moja rutina – balans brzine i hlađenja
Moj nedeljni ritam podseća na fino podešen motor visokih performansi. Ponedeljak je rezervisan za fudbal koji deluje poput vožnje na otvorenom putu, gde uživam u dinamici i timskoj igri. Ako budem iskren prema sebi priznaću da takav kontaktni sport i nije baš toliko zdrav za mene ali koliko god fizički da me povređuje pravi mi neverovatan psihički mir. Utorkom sam u teretani, gde radim trening snage i to je trenutak kada proveravam izdržljivost svog „motora“. Četvrtak koristim za funkcionalne vežbe koje poboljšavaju fleksibilnost i osiguravaju efikasan rad tela. Praktično radim na delovima poput amortizera, kočnica, kvačila i slično.
Petak je rezervisan za tajlandski boks. Ništa ekstremno, uglavnom je to rad sa fokuserima. Intenzivni treninzi osiguravaju da „vazduh struji“ kroz moj sistem, oslobađajući nakupljeni stres i omogućavajući mi da nastavim punom snagom. Uveče se opuštam uz stoni tenis – svojevrsno lagano kruženje koje omogućava dodatno hlađenje posle „vožnje“ na visokim obrtajima. Iako deluje opuštajuće, kada se zaletimo često se pretvori u intenzivan trening ali sa velikim pauzama za druženje.
Ovo je moj ritam, usklađen sa mojim potrebama. Ali, svako treba da pronađe sopstveni ritam koji odgovara njegovim izazovima i obavezama i mogućnostima.
Zašto je „strujanje vazduha“ ključ za hlađenje?
Kada želimo istinski da se odmorimo, prvo moramo da se dobro umorimo. Trening nije samo fizička aktivnost – on je način na koji omogućavamo telu i umu da izbace višak stresa, da se očiste i pripreme za nove izazove. Kada treniramo, naš organizam se pokreće, krv cirkuliše, a „strujanje vazduha“ hladi sve što je pod pritiskom. Prema zakonu o razmeni toplote, toplota iz motora se prenosi na okolni vazduh tokom strujanja, što dodatno pojačava efekat hlađenja. Na isti način, trening omogućava telu da održi balans između energije i opuštenosti. Tokom fizičke aktivnosti, dolazi do oslobađanja endorfina, serotonina i dopamina – hormona koji poboljšavaju raspoloženje, smanjuju stres i povećavaju osećaj zadovoljstva. Istovremeno, smanjuje se nivo kortizola, hormona stresa, što omogućava resetovanje uma i povratak fokusa. Bez ovog procesa, naš „motor“ bi se pregrejao, a posledice bi bile smanjena produktivnost, loše odluke i pad energije.
Kako se prilagoditi sopstvenom ritmu?
Moja rutina je intenzivna, jer tako funkcionišem najbolje. Međutim, važno je da svako pronađe svoj balans. Nekome će odgovarati jutarnje šetnje, joga ili kratki treninzi kod kuće. Drugi će uživati u timskim sportovima, biciklizmu ili plivanju. Ključ je u doslednosti i u odabiru aktivnosti koje vas ispunjavaju i vraćaju energiju.
Ako imate ograničeno vreme, čak i kratki treninzi poput visoko intenzivnih intervalnih vežbi (HIIT) mogu napraviti ogromnu razliku. Takođe, male promene – poput šetnji tokom pauze, istezanja na radnom mestu ili vožnje bicikla umesto automobila – mogu značajno doprineti vašem zdravlju i ravnoteži.
Antifriz za um – meditacija i vreme za sebe
Dok trening hladi „motor“ kroz strujanje, meditacija, mindfulness i hobiji igraju ulogu antifriza. Ovi trenuci smirenosti omogućavaju umu da se opusti, vraćaju fokus i pomažu u donošenju boljih odluka. Kombinacija fizičke aktivnosti i mentalnog odmora stvara idealnu ravnotežu koja nas čini otpornijima na svakodnevne izazove.
Dugovečnost „motora“ – ulaganje u sebe
Baš kao što motor automobila ne može dugo da radi bez redovnog održavanja, ni naše telo i um ne mogu izdržati tempo savremenog života bez pravilne nege. Zdrava ishrana, fizička aktivnost i mentalni odmor nisu luksuz, već osnovni zahtevi za dugovečnost i uspeh.
Redovno održavanje motora omogućava mi da ostanem produktivan, fokusiran i pun energije. Pronađite sopstveni ritam i ne zanemarujte održavanje – jer dobro podmazan, ohlađen i pravilno korišćen motor uvek daje najbolje performanse.
Prava snaga dolazi iz balansa, ali uz balans su ključni i doslednost i istrajnost. Samo tako možemo održavati svoj „motor“ u savršenom stanju.
Dakle, iako vam ne možemo značajno pomoći u stvaranju rutine ishrane, treninga ili meditacije, možemo vam pomoći u optimizaciji poslovanja. Naš cilj je da smanjimo pritisak i omogućimo vam da radite na „nižim obrtajima“, smanjujući potrebu za konstantnim hlađenjem.
Zakažite sastanak sa našim timom, i zajedno ćemo pronaći rešenja koja će vašu poslovnu „kazaljku za obrtaje“ držati ispod crvene zone.
